くねくね が に が に 体操。 ガッテン!くねくね体操「くの字体操」「Sの字体操」「がにがに体操」

くねくね体操の効果で体のキレを取り戻すトレーニング 1日10分体験日記

くねくね が に が に 体操

くねくね体操は、ハードな筋トレではなく、 神経を上手に刺激するエクササイズで 体のキレを取り戻せるそうです。 その方法が3つの体操です。 くの字体操 1つ目は、くねくね体操1(くの字体操) やり方は、足を肩幅に開き、頭を固定して、 腰を左右にくねくねと振るように動かします。 Sの字体操 2つ目は、くねくね体操2(Sの字体操) やり方は、足を肩幅に開き、 体で「S」の字を作るように、 肩と腰を左右に平行移動させます。 肩を先に動かし、 腰が後から追いかけるイメージです。 がにがに体操 3つ目は、がにがに体操 やり方は、肘を直角に両手を上げ、 小刻みにジャンプしながら、 ひざとひじをつけます。 普段運動をしていない人にとっては、 体へ負担がかかるので、 特に「がにがに体操」は、 くの字体操とSの字体操で 満足できない時に 行うと良さそうです。 くねくね体操などについては、 コチラでも記事にしています。 ネットでくねくね体操の成果を 調べてみました。 くねくね体操7日目 1週間続いた! がにがにが向上した。 — Rocky GirlsRocky くねくね体操、思いたった時にやっています。 股関節が痛い時は、立ち上がる時にどこかにつかまって「どっこいしょ」でしたが、今は 楽になりました。 いいかも。 くねくね体操なのにくねくねしてない。 ふらふらしている。 ただ、やりすぎは良くないようです。 毎日でなくても、思いついた時に 実行することで、 良い効果が出てくるようです。 今日出来なかったから、もうおしまい。 ではなく、出来そうな時に思い出して やってみるのが大切ですね。 番組のホームページはコチラです。 こちらのムック本で、 くねくね体操が取り上げられています。

次の

NHK林田理沙アナ、くねくね&がにがに体操を生披露

くねくね が に が に 体操

8月30日にNHKで放送された 「ためしてガッテン」は、 「カラダ若返りSP 1週間で動ける体が復活!」 でした。 体を鍛えるというと筋肉を鍛える イメージがありますが、 大切なのは「神経」なんだそうです。 そこで、ためしてガッテンでは、 神経を上手に刺激する注目の エクササイズを紹介するそうです。 徳島大学の荒木秀夫教授が提唱する 「くねくね体操」は、東京都も採用する エクササイズで 多くの子ども達の運動能力を向上させる 実績をあげているそうです。 日曜の朝はサキどり【子どもの運動オンチ克服 大作戦!】子供の身体能力アップ!自信がついて顔つきまで変わってきた!驚異の運動とは!? ためしてガッテンでは、 お年寄り向けに「カラダ若返り」の テーマになるんですね。 そのあたりが、番組の位置付けというか 視聴者層の違いが出て、面白いです。 荒木秀夫教授のプロフィール ダーツが秘める可能性。 運動生理学、コオーディネーショントレーニング理論からダーツを解析!-荒木秀夫教授-|darts meeee!!!! 筑波大学大学院博士課程体育科学研究科 体育科学専攻を1982年に修了 現在は、徳島大学の教授です。 荒木秀夫教授が書いたくねくね体操の本はコチラです。 くねくね体操が満足できなくなったら ガニガニ体操も行うと良いみたいです。 NHK健康チャンネルで紹介されている 「くねくね体操」と「がにがに体操」はコチラです。 頭は固定して、 体が「く」の字になるように、 腰を中心に曲げます。 ダンスのような感じですね。 ゆっくりでいいので、 肩は地面と水平になるように 意識します。 特に年を取ると、神経の数が どんどん減っていき、 やがては、転倒や寝たきりなどの リスクがあります。 くねくね体操なら、体への負担が少なく 家の中で行えるので、無理なく 続けていくことができそうですね。 がにがに体操の動画 がにがに体操は余裕がある人向け ということです。 肘を直角に曲げて両腕を上げます。 保育園児がお星様キラキラしている ような感じですね。 その位置で、小刻みにジャンプしながら 片足ずつひざを交互に上げます。 がにがに体操は、バランスが必要なので くねくね体操で満足できない人向けですね。 転倒しないように注意して、 ムリをしないように行いたいですね。 こちらのムック本で、くねくね体操が取り上げられています。 その番組を見た方からのアクセスが増えています。

次の

効果絶大!NHK「みんなで筋肉体操」実践、変化した男の話

くねくね が に が に 体操

くねくね体操は、ハードな筋トレではなく、 神経を上手に刺激するエクササイズで 体のキレを取り戻せるそうです。 その方法が3つの体操です。 くの字体操 1つ目は、くねくね体操1(くの字体操) やり方は、足を肩幅に開き、頭を固定して、 腰を左右にくねくねと振るように動かします。 Sの字体操 2つ目は、くねくね体操2(Sの字体操) やり方は、足を肩幅に開き、 体で「S」の字を作るように、 肩と腰を左右に平行移動させます。 肩を先に動かし、 腰が後から追いかけるイメージです。 がにがに体操 3つ目は、がにがに体操 やり方は、肘を直角に両手を上げ、 小刻みにジャンプしながら、 ひざとひじをつけます。 普段運動をしていない人にとっては、 体へ負担がかかるので、 特に「がにがに体操」は、 くの字体操とSの字体操で 満足できない時に 行うと良さそうです。 くねくね体操などについては、 コチラでも記事にしています。 ネットでくねくね体操の成果を 調べてみました。 くねくね体操7日目 1週間続いた! がにがにが向上した。 — Rocky GirlsRocky くねくね体操、思いたった時にやっています。 股関節が痛い時は、立ち上がる時にどこかにつかまって「どっこいしょ」でしたが、今は 楽になりました。 いいかも。 くねくね体操なのにくねくねしてない。 ふらふらしている。 ただ、やりすぎは良くないようです。 毎日でなくても、思いついた時に 実行することで、 良い効果が出てくるようです。 今日出来なかったから、もうおしまい。 ではなく、出来そうな時に思い出して やってみるのが大切ですね。 番組のホームページはコチラです。 こちらのムック本で、 くねくね体操が取り上げられています。

次の