ナイナイ アンサー ダイエット 梅干し。 【画像】椿鬼奴が激太りをラク痩せした冷蔵庫食材とスイーツ「ナイナイアンサー2つのラク痩せ食材」

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先日、TVナイナイアンサーで「ラクやせ」ダイエット特集をしていました。 加熱方法はレンジ以外でもよい。 オーブントースターやフライパンで焼いてもOK。 加熱後は冷えても効果が変わらないので、まとめて加熱して保存できる。 私は蓋つき容器に12個入れて(写真)レンジでチンし、冷蔵庫に入れて、食事のたびに1個ずつ食べています。 義母が作ってくださる昔ながらの梅干しは表面にも塩が付いているから、チンする前に洗って塩を落としました。 (1日3個って結構な量なので、少しでも塩分を減らすほうがよいかな、と) 味はチンする前とぜんぜん変わらないです。 加熱した梅干しが、なぜダイエットに良いのか。 番組に登場した和歌山高専の奥野准教授の解説によると、 梅干しの名産地・和歌山県で疫学的調査を行い、BMI(肥満指数)を調べたところ、 梅干しを1日3個以上食べている人はBMIの数値が低いというデータが出たそうです。 梅干しの中に含まれている バニリンという成分が肥満予防に効果があるのだとか。 なんと体内で脂肪を燃焼する効果があるそうです。 バニリングルコシドには脂肪燃焼効果は無いけれど、加熱すると分裂してバニリンに変化するそうです。 しかし、3個って…塩分がちょっと気になりますね。 なるべく塩分が少なそうなものを選ぶほうがよいかもしれません。 ナチュラルで低刺激なのに驚くほどの高機能。 SPF値が高く、伸びが良く、乾燥も肌ストレスも無し。 これ使うとやめられない。 後に使うコスメの浸透を良くするからブースターとして欠かせない。 糖化&酸化ケア、メラニン生成抑制までしてくれる心強い多機能ローション。 フワフワのクリーム状で使いやすい。 パウダーはミネラルファンデの下地にも。 乾燥しないから一年中OK。 これのおかげで肌が変われました。 ほかにも攻めの成分がてんこ盛り。 お医者様もおすすめするのは最高純度のサンホワイト。 使用後のトゥルトゥル感はやみつきに。

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【ナイナイアンサー】梅干しダイエットの正しいやり方や効果について

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2016年5月10日(火)に日本テレビ系列で放送された「解決!ナイナイアンサー」では、「楽痩せ食材の焼き梅干しとあずきスープを使ったダイエット法」が取り上げられていました。 春も深まり、もう日によっては気温の方は夏日を思わせる感じの日もチラホラと出てきました。 夏と言えば、薄着になったり、プールや海に行ったりして、どうしても体のラインを見せる機会が多くなってしまう季節ですよね~。 痩せている方からすればなんてことない季節ですが、ちょっと体重がオーバー気味の方からすると、自分の体型を否応なく気にかけてしまう嫌な季節です(苦笑)。 なので、この春の時期、夏に向けてダイエットを開始しようと思われている方は多いのではないでしょうか。 しかしダイエットにはきつい運動や厳しい食事制限がつきもので、途中であきらめてしまうのが世の常 笑。 なかなか継続できないのが実情ですよね。 そんな方に朗報なのが、今回番組内で紹介されたダイエット法です。 なんと、ダイエットの大敵であるご飯やお肉を我慢することなく痩せられるという夢のような減量法なんです! このダイエット法のポイントは、スーパーマーケットで容易に購入できる梅干しとあずき。 夏に向けて体を楽して引き締めたいという方は、ぜひ参考にしてみてください! 楽痩せ食材1 焼き梅干しまず楽痩せ食材の1つ目として紹介されたのが、梅干しです。 梅干しには、もともとダイエット効果があるとされています。 ポイントは梅に含まれてる「バニリン」という成分。 このバニリンは体内に入ると、体の脂肪細胞に刺激を与えて、脂肪を燃焼されやすくしてくれるとのこと。 すなわち梅干しは、肥満予防が期待できるダイエットの強い味方的な食品というわけです。 ただ、今回番組内で紹介されたのは単に梅干しをただ食べるだけでなく、梅干しを加熱したもの(焼き梅干し)を食べるようにするという点でユニークです。 加熱の方法を電子レンジでOK。 500Wで1分ほど加熱すればいいとのこと。 ちなみに加熱の方法は電子レンジでなく、普通に焼いても大丈夫です。 実は梅干しは加熱して、焼き梅干しにしてあげることによって、先の脂肪燃焼効果が期待できるバニリンという成分が増えるということがわかっています。 梅干しの中には形はバニリンに似ているが、脂肪燃焼効果のない「バニリンダルコシド」という成分があるんですが、加熱すると、このバニリンダルコシドが分裂し、バニリンに変化するんだとか。 たくさん食べられない中で効率的にバニリンを摂取しようと思った時に、この加熱して食べるという食べ方(焼き梅干し)は非常に理に適った食べ方になります。 ちなみに一度加熱によって増えたバニリンは、その後冷えても減ることはありません。 なのでまとめて加熱して冷蔵庫に保管しておけばOK! この焼き梅干しを食事の際に1個食べるようにすれば、ダイエット効果を期待できます。 楽痩せ食材2 あずきスープ2つ目の楽痩せ食材として紹介されたのが、あずきです。 あずきには、ポリフェノールが豊富に含まれています。 ポリフェノールと聞くと、ワインやチョコレートのイメージが強いですが、実はポリフェノールを摂取するなら、あずきの方が優れていておすすめなんだとか。 そもそもポリフェノールには、食後の血糖値を抑え、糖が過剰に脂肪に変わるのを抑える働きがあります。 つまり食前にあずきを摂取すれば、血糖値の上昇を抑えられ、いつもの食事のままでダイエット効果が見込めるというわけです。 さらにポリフェノールには、動脈硬化などの原因とされるコレステロールを体外に排出する働きももっているので、健康的な側面でも非常に優秀なんですね。 で、ワインやチョコのポリフェノールよりもあずきのそれの方が良い理由ですが、あずきに含まれているポリフェノールは赤ワインの1. 5倍~2倍ものポリフェノールが含まれているためです。 さらに赤ワインやチョコには、単純糖質という吸収のしやすい糖質が含まれています。 あずきに含まれている糖質は吸収がおだやかな複合糖質なので、ダイエットには適しているとのこと。 ダイエットのことを考えると、あずきに含まれているポリフェノールの方が良いということですね。 あずきの摂取方法として番組内で紹介されていたのが「あずきスープ」というもの。 あずきスープの作り方は非常に簡単です。 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れます。 で、さらに塩を少々とコンソメキューブを1粒入れます。 そこに熱湯を400ml入れてフタをします。 横向きにした状態で一晩(6~7時間)放置すれば、ダイエットの強い味方のあずきスープの完成です。 ちなみに、スープを飲み切ったあとのあずきの豆にも、ダイエット効果はあります! あずきの食物繊維量は極めて多く、ごぼうの3倍、さつまいもの8倍もあります。 食物繊維は体内では消化も吸収もされず、水分を吸収し、膨張します。 それによって腸を刺激し、便通を促すという働きをもっています。 腸内環境が整えば、代謝もアップし、痩せやすい体になることができます。 スープを飲んだあとに残ったあずきの豆は、まさに食物繊維の宝庫! 捨てるのではなく、ぜひ調理に使用してダイエットに結びつけましょう!.

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そのダイエットの内容とは、 「キャベツ」を発酵させたものを普段の料理に加えるだけでOKというもの。 激しい運動も過度な食事制限も一切無し!なのに、2週間続けた結果、 ニッチェ近藤くみこさんのウエストは、 マイナス10. 5cmに! SKE48鎌田菜月さんのウエストは、 マイナス8cmに! 乳酸キャベツダイエットのポイントは、ただのダイエットではなく便秘改善&美肌効果もあるので美しく痩せられるという点です。 ナイナイアンサー「乳酸キャベツ」で楽痩せできる理由 キャベツを発酵させた「乳酸キャベツ」を普段の食事に加えるだけで楽痩せできるのは、一体どのような理由があるのでしょうか? その秘密は 「便秘解消」にあります。 ダイエットの天敵と言えば、 便秘です。 ただでさえ普段から便秘に悩んでいる女性も多いですが、ダイエットで食事量が減るとますます便秘になりやすくなってしまいます。 便秘になるとその分体重が増えるという単純な話ではなく、腸の働きが鈍ることで代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。 また、腸の働きが鈍ることで栄養の吸収率が悪くなり、肌荒れが起きてしまうこともあります。 ダイエットすると肌荒れしやすいのはこうした理由からなんですね。 そこで腸内環境を整えようと、便秘解消に良い食べ物として有名な 「ヨーグルト」に頼ってしまいがちですが、実はこれには 大きな落とし穴があるのです! 乳酸菌には、大きく分けて2種類の乳酸菌があります。 動物性乳酸菌…主に乳製品に含まれる(ヨーグルト、チーズなど)• 植物性乳酸菌…主に発酵した野菜に含まれる(キムチ、漬物など) 便秘解消に良いと思われているヨーグルトですが、「動物性乳酸菌」は胃酸や熱に弱く、生きたまま腸に届かないことが多いというデメリットがあります。 これに対し 「植物性乳酸菌」は胃酸や熱に強く、生きたまま腸まで届きやすいというメリットがあります。 乳酸菌が生きたまま腸まで届けば、便秘を解消して代謝もアップするので痩せやすい体質に! その結果消化吸収もよくなり、美肌効果も期待できるというわけです。 そこで今回、番組で紹介されたのが、キャベツを発酵させて作る「乳酸キャベツ」です。 乳酸キャベツには、他にも以下のような効果があります。 「乳酸キャベツ」の作り方 1. キャベツ1玉を4等分に切って、千切りにする。 今回は、半玉で作ります。 432. 5gでした。 綺麗に洗い、しっかり水切りする。 先にキャベツを洗っておいても構いませんが、キャベツの内側まで洗うのは難しいので、千切り後の方がやりやすいです。 こんなに水が出てきました。 キャベツの半量を密封袋に入れ、塩小さじ2杯を振る。 今回はキャベツ半玉なので、塩は小さじ1杯です。 清潔な密封袋に入れましょう。 少し揉むだけで、こんなにコンパクトになります。 キャベツがしんなりしてくるまで揉みましょう。 かなりコンパクトになりました! 5. 好みのスパイスを加えたら、しっかりと空気を抜いて袋を密封する。 私はアレンジを利かせたいので、この時点でスパイスは入れないことにしました。 6.1. 5kg程度の重し(500mlのペットボトル3本)をのせて、直射日光の当たらない場所で保管。 3日程度置けば完成! 今回はキャベツが半量なので、ペットボトルは2本にしました。 空気が入ってこないよう、念のため密閉袋を二重にしました。 直射日光の当たらない場所で保管しましょう。 味見して酸味があり、泡が立っていたら発酵している証拠です。 出来上がったら、清潔な瓶などに移し替えて冷蔵庫に入れて保管しましょう。 ただし、加熱しても食物繊維の働きは残るため、善玉菌のエサにはなります。 また、お肉やお魚をやわらかくする効果もあり、乳酸キャベツを使用することで減塩にも繋がりますので、 生で食べることに飽きたら加熱料理にアレンジしても良いですね。 乳酸キャベツとチーズのトースト 〈材料〉• 乳酸キャベツ…80g• とろけるスライスチーズ…1枚• 食パン…1枚• 粗挽き胡椒…適量 ********** 〈作り方〉 1.食パンに乳酸キャベツを乗せ、その上からスライスチーズを乗せ、粗挽き胡椒をかける。 2.トーストしてチーズがとろけたら完成。 ********** 「乳酸キャベツ」には既にしっかりめの塩味がついているため、料理にアレンジする際にその他の塩分は控えめでOKです。 発酵がうまくいっているかどうかの目安としては、 漬けてから1~3日目あたりからキャベツの色素が落ちて汁が白くにごり、泡が出てきていれば成功です。 失敗した場合は、キャベツの色素はそのままで、汁は透明に近い状態です。 この場合は、乳酸菌以外の菌が優勢になって腐敗している可能性があります。 また、常温で5日以上経っても変化がなく、酸の匂いもないようであれば失敗の可能性が高いでしょう。 では、何が原因で失敗するのでしょうか? 失敗要因その1は、 塩の量が少なかった場合です。 キャベツを発酵させるには、キャベツの重さの2%くらいの塩の量が目安になりますが、発酵の失敗を避けるためには少し多めに入れた方が良いでしょう。 この場合は、3日経っていなくても冷蔵庫で保存してください。 発酵に時間はかかってしまいますが(1~2週間くらい)、夏の場合は常温よりも冷蔵庫に入れた方が成功する可能性が高くなります。 ナイナイアンサー「乳酸キャベツ」の摂取量と賞味期限について 発酵食品ですので、 冷蔵庫で約1ヶ月は保存可能です。 保管する瓶は、煮沸消毒するのがベストです。 ですが、あまり摂取しすぎると塩分過多になってしまいますので、 1日当たりの摂取量は多くても100gまでが適量かと思います。 これより少ない分には問題ありません。 便秘の具合に合わせて調整してみて下さい。 まとめ いかがでしたか? いつものキャベツを漬けるだけで、ダイエット効果や便秘解消が期待できるなんて凄いですよね! とっても簡単ですので、今すぐ実践できることもこのダイエットの魅力です。 要チェック!.

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