足 つぼ 痛い とこ。 足つぼ図解!足裏反射区の痛い場所で健康チェック

足つぼマッサージの効果は本当にあるのか?ないのか?疑問を解決

足 つぼ 痛い とこ

リフレクソロジーの施術を受けて足つぼが痛いのはなぜ? 主な原因は、足裏のつぼに身体の悪い部分が現れる・老廃物が溜まること! 足つぼが痛むのは、単につぼを押しているからという理由ではありません。 足つぼが痛む1つ目の理由は、刺激によって反応する臓器や器官に何らかの不調を抱えているからです。 つぼには身体の不調が顕著に表れるため、リフレクソロジーの施術によって痛みが出ます。 2つ目の理由は老廃物の溜まりによるものです。 人間の足というものは身体の中で一番下に位置し、必然的に血や老廃物が集まる箇所でもあります。 筋肉疲労による炎症、身体の冷えやむくみ等によって老廃物が溜まると、その箇所がしこりのように硬くなります。 しこりやこわばりのように硬くなった場所を刺激すると痛みが出るのです。 リフレクソロジーでは反射区を刺激しますが、つぼとは異なり点ではなく面と言われています。 ある1点ではなく、足裏のゾーンに分かれ各器官に繋がっているのです。 足つぼは全身にあるツボの一部で、経絡という繋がりによって各器官に働きかけるという違いがあります。 足のつぼ押しで痛む場所が示す体の悪い部分について! 足の親指に痛みがある場合 足のつぼ押しで痛みが出た時は、その箇所をしっかりと覚えておいてください。 痛みの場所は、身体のどこに不調があるのかを示している大切なサインです。 中央、外反母趾、指、土踏まず、かかと。 箇所に応じて、不調の原因となるものがあります。 まずは親指から見ていきましょう。 親指が硬くなって痛む場合は、便秘、目の疲れ、腹痛、神経痛、頭の不調などが考えられます。 PC作業の多い人や悩みを抱えている人。 睡眠不足にストレスが溜まっている人等に多く見られるようです。 PCやスマートフォンを使う時間を減らしてみるといった対処をとると良いでしょう。 硬くなった親指をもみほぐすことで、眼精疲労や不眠症、肩こり、便秘に効果があります。 おすすめの揉み方として、親指と人差し指を使い、足の親指を掴んで円を描くように回しながら押す。 側面から先端まで全体を揉むと効果的です。 回数は多ければ多いほど体調改善が期待できますので、気が付いたらやってみてください。 土踏まず(周辺も含)が痛む場合 土踏まずに痛みが出る場合は、消化器系や肺等の不調が考えられます。 土踏まずの中でも上部が痛む場合は肺、気管支です。 息苦しさや呼吸が浅いということはないでしょうか。 タバコを吸っている方は極力控え、深呼吸で身体のリラックスを。 デスクワークをしている方は猫背気味だったりしませんか。 姿勢を整えることで深い呼吸への改善に繋がります。 土踏まずの中心から下部にかけて痛みが出る場合は胃腸の不調かもしれません。 消化器系へ強い負担がかかっている傾向が見られます。 食生活の乱れやストレスに気を付けましょう。 暴飲暴食を控え、バランスに気を使った食事で改善を図ってください。 土踏まずを刺激することで、消化器系に溜まった老廃物のデトックス効果が期待できます。 足裏のかかとの部分が痛む場合 足裏のかかとが痛む場合、3つの不調が考えられます。 かかとの真ん中に痛みが現れる場合は生理不順等生殖器に問題があるかもしれません。 この部分を刺激することで、生殖器に抱える問題だけでなく安眠効果も期待できます。 かかとの両端に痛みがある場合は腰の不調が考えられます。 悪い姿勢で長時間過ごしたり、負担をかけるのは控えた方が良いでしょう。 かかとの裏側に痛みが出る場合はお尻の不調かもしれません。 ツボを刺激してむくみや無駄な肉を解消しましょう。 老廃物を輩出することで引き締まったヒップへの改善が見込まれます。 足つぼケアは『痛気持ちいい』がちょうどよい!? ストレスを感じるほどの痛みは、良くない! リフレクソロジーによって足つぼに刺激を与えると、身体の不調をいち早くつかむこと出来ます。 風邪や怪我といった分かりやすいものでないと、中々自身の不調を感じ取るのは難しいので有難いですよね。 体調管理だけでなくストレス解消にも繋がるというメリットがあるので積極的に実践したいところですが、注意があります。 体調改善を求めて、闇雲に力強く足裏を刺激するのはやめましょう。 足裏を傷つけてしまうことにもなりかねませんし、逆にストレスが溜まってしまいます。 足つぼケアは日常的に行うことが望ましいので、無理せず長く続けられるように取り組むことが求められます。 ある程度の痛みはあった方が良いですが、気持ちよさが損なわれない程度を見極めることが大切なのです。 また、内臓や各器官に働きかけるものなので、空腹時や飲酒後などは避けると良いでしょう。 足つぼを刺激することで多少気だるさを感じる事があるので、1か所を押す時間にも注意しましょう。 もし、あまり強く押していないのに強い痛みが出る場合は筋肉系の傷病の可能性があります。 すぐに病院に相談しましょう。 リフレクソロジーの正しい知識・スキルを学ぶなら 民間スクールでの講座受講をおすすめ! リフレクソロジーに関する情報は、書籍などで学ぶことはできます。 しかし、専門知識がないと痛みの原因や対処法など困ることがあるでしょう。 リフレクソロジーの知識・スキルを学んで、家族や知人に喜んでもらいたい、リフレクソロジストとして仕事をしたいという方は、民間スクールが開講するリフレクソロジー講座の受講をおすすめします。 さらに詳しく• リフレクソロジーの資料請求• 地域を選択• 講座を選択• お届け先を入力 通信講座• 都道府県から探す 北海道・東北• 甲信越・北陸• 中国・四国• 九州・沖縄• 最新情報.

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足裏のツボ(図解)マッサージの効果! 痛いところはどこが悪いの?

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足のむくみの原因と病気 長時間の通勤通学、立ち仕事などで同じ場所に長いこと立ち続けないといけない生活が続いていませんか? こうした生活で辛いのが、足のひどいむくみ。 時折歩けるならまだしも、同じ場所から動かずに立ったままでいると足が疲れてしまいますよね。 しかし、立っているだけでなくて、同じ姿勢で座っているだけでもむくみが出ることがあります。 特に疲れるような態勢ではないはずなのに、なぜ座ったままでも足がむくんでしまうのでしょうか? 足のむくみの原因として考えられるのは、下半身の血液などの流れが滞ってしまうことです。 この症状に関連する「静脈還流(かんりゅう)障害」という病気があります。 そんな病名を聞くのは初めてという方のために、どのような病気なのか詳しく確認していきましょう。 静脈還流障害のしくみ 静脈還流障害は、下半身の血管のうち「下肢静脈」と呼ばれる血管で、心臓に戻る血液の流れが滞ってしまう病気です。 心臓から出た血液は動脈を通じて身体の各部位へ運ばれます。 さらに細かい毛細血管に分かれて体中の細胞に行き渡り、酸素や栄養素を運びます。 その後、細胞から出た老廃物等を回収した血液は、静脈を通って不要物の処理をする臓器に運ばれます。 動脈へ勢いよく血液を流すポンプの機能を備えたような心臓の力は、下肢の静脈にまで流れを促すことはできません。 その代わりに心臓のようなポンプの役割をするのが、ふくらはぎです。 ふくらはぎの筋肉は、縮むときに下肢静脈を流れる血液を心臓の方向へ押し出します。 立ったまま、あるいは座ったままでいると、このふくらはぎのポンプが働かないため、血液の流れが悪くなってしまうのです。 もちろん、安静時に血液が心臓と反対方向に逆流しないような仕組みが体内に備わっています。 静脈弁というものです。 しかし、何らかの理由で静脈弁の機能が衰えると、下肢静脈の内部の圧力が高まってしまい、血管に炎症が起きたり、血管からその外側に水分がしみ出したりしてしまいます。 本来ならば細胞から外へ出るはずの水分が静脈の周囲の細胞に止まってしまうために、足のむくみが発生するのです。 静脈還流障害を放置すると? 静脈還流障害をそのままにしておくと、静脈内の圧力によって静脈が変形し静脈に「静脈瘤(じょうみゃくりゅう)」と呼ばれる「こぶ」が形成されてしまう場合があります。 静脈瘤があると心臓への血液の送り出し機能がさらに衰えるリスクが出てきます。 このような状態になる前に、足のひどいむくみに気づいたら、下肢静脈瘤などの診断のできる循環器科や循環器内科を標榜する医療機関を受診することが大切です。 まだ日によってむくみが出る日がある、という程度なら、ぜひ積極的に下肢静脈のむくみを解消できるような、セルフケアを心掛けるようにしましょう。 先ほど、足のむくみの背景には静脈還流障害があるとご紹介しました。 しかしより注意が必要な、身体の他の不具合が背景に隠れている可能性があります。 例えば、肝臓と腎臓の障害です。 足のむくみと腎臓の病気 腎臓は血液に混じった老廃物を濾過(ろか)するほか、体内に貯める水分量を一定に保つために、尿の濃さを調節するなどの働きをしています。 腎臓の病気の一つである「腎炎(じんえん)」を患うと、この老廃物などを濾過する役目を負う腎臓の部位である糸球体が傷みます。 糸球体の濾過機能の衰えにより、体内に不要な物質が貯留してしまうほか、水分も溜まりがちになってしまって、足のむくみにつながると言われています。 腎炎に気づくためには尿検査が便利です。 少量の尿を採取することで、尿中に含まれるタンパク質や赤血球量を測定し、糸球体の異常の手がかりにできます。 また、血液検査のクレアチニン(CRE)や尿素窒素(BUN, UN)の量からも腎炎の罹患をチェックできます。 足のむくみと肝臓の病気 肝臓の障害も、足のむくみを引き起こす場合があります。 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、病気になっても症状を自覚するのが難しい部位です。 逆にいえば、痛みがあるなど、自覚できる程度まで進行すると、かなり重く、ひどい状態になっているということでもあります。 肝臓の病気の中でも「肝硬変(かんこうへん)」になると、足のみならず全身にわたってむくみが出てしまう場合があります。 肝臓はタンパク質を合成する働きをします。 その一つであるアルブミンは、血液中の水分と結びついて血管壁の移動に関わる、体内の血液量の調節の鍵になります。 もし肝硬変によってアルブミンの生成量が減ってしまうと、血液量の調整に問題が生じます。 これが足を含めた全身のむくみの原因になるのです。 また、肝臓がんでもアルブミンの低下により足などのむくみが生じることが知られています。 腎臓と肝臓のケアがむくみ予防に 腎臓と肝臓の障害は根本的に解消することのできない重い病気です。 できるだけこれらの病気にならないようにふだんから予防に努めましょう。 また、健康診断などで再検査になった場合には、できるだけ早く再検査をし、問題が見られた場合には早期に治療を開始することが大切です。 足のむくみに関わる病気を発見するには なお、以上に挙げた以外にも心不全や動脈硬化、甲状腺機能低下症などによってむくみが生じる場合があります。 早期発見のためには一般的な内科のほか、心当たりのある部位を専門に診る診療科を標榜する医療機関を受診しましょう。 肝臓は肝臓内科、腎臓は腎臓内科、心臓や血管は循環器科、甲状腺は内分泌科が担当の診療科です。 専門外来でなくても院外で血液の分析を依頼できる医療機関であれば、血液検査ができますし、必要であれば別の医療機関への紹介状も用意していただけますよ。 医療的なケアが必要でない状態なら、病気につながる前に足のむくみを解消し、さらに予防していくことを目標にしたいですね。 これから、足のむくみの予防法・解消法について考えていきましょう。 足のむくみ対策のポイントは運動 1つめは運動不足への対策です。 動脈血を送り出す心臓とならぶ、ポンプ機能を備えた重要な部位であるふくらはぎの筋肉を意識的に使いましょう。 あなたの生活は立ちっぱなし、または座りっぱなしのいずれかに偏っていませんか? 立っているのは運動の一部であるから大丈夫と思いがちですが、実はふくらはぎの筋肉がよく動いていないのであれば、足のむくみ解消効果は少ないと言われています。 いずれの場合でも血液が足に溜まりやすく、そのままでは静脈血が足に留まりがちになり、足に水分を溜める結果になってしまいます。 通勤やオフィスでできる足のむくみ解消運動 立ったままできる足のむくみの解消法は、つま先立ちです。 かかとの上げ下げを数秒ずつ15~20回繰り返します。 電車など揺れの大きい場所で行うと、バランスを崩して危険です。 また、足の形に合わないパンプスなどを履いている場合、体重のかかり方によっては外反母趾につながる恐れがあります。 足のむくみを解消するためにケガや病気になっては本末転倒! 安全に注意して実施するようにしましょう。 かかとの上げ下げ運動は座ったままでも行うことができます。 職場などでデスクについている時にも1時間おきなど定期的に行うと、気分転換にもなっていいですよ。 ただ、座ったままで行う場合、ふくらはぎのポンプ機能を促進することはできても、ふともも周辺には体重がかかっているため効果は万全とは言いがたいです。 できればトイレ休憩などの際には立った状態でかかとの上げ下げをしたり、別の階にあるトイレへ階段で移動したりと、ふくらはぎを意識的に使うようにしましょう。 日常でできる短時間の運動を増やすのがコツ ふだんの生活で運動するように心掛けることも大切です。 もしあなたがインドア派で運動の習慣がないなら、あるいはアウトドア派だけれども外出に十分な時間がとれない状態になっているのなら、小さな運動を増やすことを試してみましょう。 いつもより散歩の時間を増やしてみたり、駅からバスを使っているならたまには一つ手前で降りて歩いてみたり、ほんの少し隙間時間を長くとってふくらはぎの運動に回してみるのがおすすめです。 足のむくみが長期化して下肢静脈瘤が発生すると、肌の表面に静脈の凸凹が浮き出て美容的観点から良くありませんし、また、そこまで行かず下肢静脈弁の不具合に留まったとしても、下肢の血流が悪くなることによって足がつりやすくなったり、むくみがなかなか解消できなったりします。 これらを予防するために日頃から小さな運動でふくらはぎのポンプ機能を積極的に使っていきましょう。 足のむくみに即効で試したい! ストレッチ・ツボ ふくらはぎの運動をしていても、やはり長時間にわたって同じ体勢で作業し続けていては足のむくみをバッチリ予防できるとは言えません。 足のむくみ対策の2つめはストレッチです。 むくんだ足とはどんな状態か? そもそも「足のむくみ」とはどのように感じる状態なのでしょうか? 足のむくみが常態化していて気づけないでいたら、解消法を試すに至りませんよね。 足のむくみがあるとき、静脈は血が集まり血管が拡がった状態になっています。 自覚しやすい症状としては、足が重くだるい感じや、痛がゆい感じがしたり、見た目が太くなったりしています。 朝はふつうだった靴の履き心地が、夕方以降になって小指に痛みがでるなどして気づく人もいるでしょう。 むくんだ足にはストレッチ このような状態になったら、静脈内の血圧を下げるために、溜まった血液を心臓に返せるような手助けをしたいですね。 手軽にできる、即効性を期待できる方法としてストレッチはおすすめです。 ストレッチをすると、身体が軽くなったように感じられることはありませんか?身体を動かさないでいると、収縮した状態のまま筋肉が血管を圧迫してしまいます。 ストレッチをすることによって硬くなってしまった筋肉を伸ばし、柔らかく動きやすい状態に戻すことで、短期的にも長期的にも血行を促進し、むくみを解消することが期待できます。 「ストレッチボード(ストレッチングボード)」という足のむくみ専用のストレッチの道具は、斜めになった板の上に乗り、つま先を上げふくらはぎを伸ばすのに使います。 床にヨガマットを敷いて開脚ストレッチなどをするのが理想的でも、そのスペースがないという人におすすめの、省スペースなグッズです。 むくんだ足にはツボもおすすめ 足のむくみ対策3つめとして、ツボ刺激も試してみませんか? 東洋医学の研究により、ツボを押すと自律神経の調子を整えることができるといわれています。 足の血行促進にも効くツボとして知られているのは「湧泉(ゆうせん)」です。 裸足になって足の裏を見ながら足の指を曲げてみると、土踏まずのちょっと上辺りによく凹む部分がありますね。 つまようじを輪ゴムで束ねたとがっていない側や、ペンの尻側で湧泉を、痛気持ちいい程度に押すようにします。 ツボ刺激専用のグッズとしては、ツボ押し棒が最も安価で入手しやすいでしょう。 リンパの流れを良くするマッサージで足のむくみを軽減 足のむくみ対策の4つめは、リンパマッサージです。 リンパの流れが悪くなる病気 タンパク質と白血球を運ぶ道筋であるリンパ管の内部はリンパ液で満たされています。 がんに罹患するなど何らかの理由でリンパ液がリンパ管に回収されずに溜まってしまうと、リンパ浮腫という状態になってしまいます。 リンパ浮腫になると、皮下の静脈が以前に比べて見えにくくなったり、皮膚をつまむと以前よりもしわが寄りにくくなったりします。 このような症状がさらにひどくなると、肌を押してもへこみが元に戻りにくくなったり、皮膚の表面の色合いや厚みが大きく変化したりするようになります。 リンパ浮腫の治療とは このような症状が実際に起こった際には医学的な処置として、用手的リンパドレナージという医療行為や、圧迫してリンパ液の貯留を防ぐ弾性ストッキングの着用、さらに着用したままの運動などの治療が採られます。 発症予防に用手的リンパドレナージが役立つかは未だ科学的に証明されていません。 そのため、リンパ浮腫の予防には標準体重の維持や、肌の傷からの感染を防ぐといった手段がとられています。 医療とエステのリンパケアの違いに注意 エステティックサロンやリフレクソロジーサロンの施術でもおなじみのマッサージであるリンパマッサージと、医療行為の用手的リンパドレナージは異なるそうです。 もし上に上げたようなリンパ浮腫の症状が継続しているなら、医療機関の受診を第一に考えましょう。 むくみが酷くなった時期や朝夕の違い、その他の気になる症状をメモにまとめてから、内科を受診するのがおすすめです。 病的なほどにはリンパ液が溜まっていないのなら、一日を通して足の方向に向かっていたリンパ液をエステやセルフマッサージで元の位置に戻るように流れを促進するといいでしょう。 リンパマッサージは、下肢の先のほうから順を追って、足の付け根の方へリンパ液が戻っていくイメージで行います。 温かい部屋でマッサージ用クリームなどを使いながら、足の裏や指先から足首へ、足首の側面からふくらはぎの側面、ひざ周り、さらに太ももから付け根へと両サイドに手を滑らせながら、軽く圧迫するようにマッサージしていきましょう。 足のむくみを予防しよう! 注目のグッズ&食べ物 足のむくみ対策のサプリがある! 足のむくみ対策の5つめは食品です。 メリロートというマメ科の植物があります。 ヨーロッパでは頭痛や消化不良、血行不良の薬として用いられてきました。 このメリロートやメリロートから採ったエキスを配合した健康食品があります。 メリロートに含まれるクマリンには、血液の凝固を防ぐ機能や血管を弛緩させる機能があります。 (クマリンの含有量には注意が必要です。 必ず含有量表示のある製品を選ぶこと、また、一日の摂取目安量を超えないようにしましょう。 ) その他、日常でよく摂る食べ物も少し意識してみると良いでしょう。 カリウムは代謝を促す働きがあるためおすすめです。 カリウムを多く含む食べ物としては、バナナやアボガド、海藻類があげられます。 反対に避けたい食べ物としては、塩分が多いものがあげられます。 塩分を多く摂ると、体は体内の塩分濃度を正常に保つために、水分を多く吸収しようとします。 こうして水分を多く摂ると、むくみにつながる恐れがあるのです。 足のむくみ対策グッズを購入するには? なお、伝統的な青竹踏みや、足ツボ刺激ボード、さらに着圧タイツやソックスといった足のむくみ対策グッズも大手通販サイトで手軽に購入することができます。 足のむくみは毎日起こりうるもの。 使用するシチュエーションをイメージして、例えば長く時間を過ごすことの多いオフィスで目立たないもの、自宅で入浴後のリラックスタイムに使えそうなものなど、生活に取り入れやすそうなものから試していきたいですね。 個人によりその効果は異なります。 ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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ここがイタイとヤバイ!かもしれない足の裏、4つのツボ

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最近疲れてきたし、そろそろマッサージに行きたい! そうは思っても忙しいとマッサージに行く時間を作るのが難しかったりします。 管理人はそんな時、溜まった疲れを少しでもなんとかしたくて湯船に浸かって足裏をグイグイ押してみることがあるんですが、そうすると特に痛いと感じる場所かいくつかあるんですよね。 ゴリゴリとしこりのような物を感じたり、日によってはすごく痛いと感じたり。 そのたびに、 これってツボに当たってるって事? 今押してて痛いのはなんのツボ? 押して痛いのって聞いてる証拠?なんて疑問を感じてしまいます。 出典: (関連記事)この記事を読んでいる方におすすめの関連記事はこちらもどうぞ。 そもそもツボって何? 東洋医学では経絡と呼ばれるツボとツボをつなぐ道があり、この経絡上にある反射点のことを 経穴(ツボ)といいます。 体に不調が起きて気血が停滞してしまうと、経絡のネットワークにも異常が起き、体のあちこちに様々な症状が現れ、これをツボといいます。 気血が順調に流れている時には体調がよく、反対に停滞してしまうと体調が悪くなり停滞が続きツボになると体に悪影響をあたえる事が考えられます。 精神的や肉体的ストレスだけでなく内臓疾患などがツボの原因になってきますが、遺伝で気血のめぐりが悪くツボのできやすい人も中にはいます。 ツボは凝りや痛みを感じる部分ではなく、足裏など離れた所にある場合が多いです。 肩が凝った時に肩をもんでみると気持ちいいけど、治らないと感じたり、治ったと思ってもすぐに元の状態にもどってしまうというのはこの為です。 足裏のツボを押すとゴリゴリして痛いのはなぜ?痛い所が悪い所? 反射区と呼ばれる臓器とつながっている部分が弱っていたり、単に足裏が疲れている状態でも痛みを感じることはありますが、体の中でも痛みになる原因が作られている場合があります。 足裏のゴリゴリ 押して痛いのは溜まった老廃物のせい? 足裏のツボを押すと痛い理由の一つに 溜まった老廃物があります。 体の中で不要になった尿酸や乳酸などの老廃物はリンパとともに流れ、最後には汗や尿として体の外に排出されますが、血行不良や代謝の衰えで酸素不足になってしまうとめぐりが悪くなり老廃物が溜まってしまい、不調として現れてきます。 更に心臓から最も離れた足の裏は血液やリンパの流れが特に悪い箇所なので老廃物がたまりやすい状態になっています。 また、車や電車などの利用が増えることで歩く機会が減ってしまい、慢性的に老廃物が溜まりやすい状態が続いているのです。 この溜まった老廃物をほぐすにはツボ押しが効果的なのですが、ほぐす時に痛みを感じます。 足裏のツボを押した時に痛みを感じたり、ゴリゴリとしたしこりを感じるのは老廃物がたまっている証拠なのです。 足裏のツボ 押してたら痛みは消える? 足裏を押した時に痛む原因が溜まった老廃物の場合、押すことで血行が良くなり、老廃物が流れていくと痛みも和らいできます。 足裏に老廃物が溜まりやすい人ってこんなタイプ 老廃物が足裏のツボの痛みの原因というのがわかりましたが、じゃあ一体どんな方が老廃物が溜まりやすいのでしょうか? 普段あまり体を動かさない人 先ほどもご紹介しましたが、歩く機会が少なくなった現代人は足裏に老廃物が溜まりやすい状態が続いています。 デスクワーク中心のお仕事の方や、お休みの日でも一日中家でゴロゴロしていたり運動習慣のない方は血行不良でリンパの流れが悪く老廃物が溜まりやすいと言われています。 姿勢が悪い人 姿勢が悪い方は代謝が悪く老廃物が溜まりやすいと言われています。 ストレスが溜まっている人 ストレスが溜まっていると血行不良を起こしやすく、老廃物が溜まりやすいと言われています。 ここまで老廃物が溜まりやすい方の特徴を挙げてきましたが、つまりこの逆の事を意識すると体の外に老廃物がキチンと流れてくれる状態に近づけるという訳です! これからご紹介する足裏のツボの他にもエスカレーターを使わずに階段を利用する、猫背にならないように姿勢に気を付ける、血行を良くするために毎日湯船に浸かる、自分なりにストレスを解消する方法を見つけるなど、ほんの少しだけ日々の暮らしを工夫するだけでも老廃物が溜まりにくい体に近づくことができそうですね。 ここは何のツボ?痛む場所とツボの紹介 肩こりや腰痛、ストレスに女性特有のお悩み・・・忙しい毎日を過ごしていると常にどこかしらに不調を感じるものです。 そんな症状別にオススメのツボをご紹介していきます。 足の指や付け根や親指の部分を押すと痛い![首・肩・不眠症] 出典: 人差し指の付け根から小指にかけて首や肩のこりに効果的なツボがならんでいます。 血行が悪くなり首がこると、肩の方までこってしまう事があるのでこの部分をもんで首と肩を刺激してみてください。 人差し指のから小指の方へ押すようにもむのが効果的です。 親指の付け根部分には頸椎のツボがあり、ここを刺激して血行をよくしてあげると首の疲れがとれます。 親指には頭と脳のツボがあり、不眠症に効果があると言われています。 ここを押して硬さや痛みを感じている場合はもしかしたら脳が疲れているのかもしれません。 精神的なストレスや頭痛、疲労感、更年期障害などの不調を感じている場合にもこの部分に痛みを感じる方が多いと言われています。 首に凝りを感じているとき、つい家族やマッサージのプロではない人にもんでもらうという方がいるかもしれませんが、 素人が適当に首の周辺をマッサージするというのは実はキケンな行為なんです。 首には自律神経が通っていて、首の付け根には自律神経が正常に働くための制御をする場所があるのでむやみに揉んだりマッサージをしてしまうと自律神経のバランスが乱れてしまう可能性があるのです。 マッサージをしたり揉んだりすると血行が良くなる物ですが、首に関しては血行促進が当てはまらない場合があります。 首を揉むことで首の血管の詰まりを引き起こしてしまい、最悪の場合くも膜下出血や脳梗塞などを発症してしまう可能性もあります。 首のマッサージはプロでも難しいと言われている部分でもあるので、どうしても首周辺が凝ってしかたない!という時には足の親指の付け根にあるツボを刺激してみてください。 土踏まずを押すと痛い![胃・小腸・腎臓] 押すと痛気持ちいいと感じる土踏まずの部分。 実は土踏まず周辺には胃や消化器系のツボがあります。 便秘気味な人や普段から胃や腸が荒れやすいと感じている人は土踏まずを刺激してみてください。 土踏まず周辺を刺激する事で溜まった老廃物や余分な水分を体の外に排出する為の流れが促され胃や腸をすっきりと整える効果が期待できます。 足裏の中でも皮膚が柔らかいので指で押してみるとゴリっとしたしこりを感じる事があると思います。 「最近食べ過ぎてる」 「快便の人がうらやましい・・・」 「ストレスで胃が痛い・・・」心当たりのある方は土踏まずを触ってみてください。 きっとゴリゴリ痛気持ちいいはず? 土踏まずの上の部分を押すと痛い 出典: 土踏まずの上の部分には胃のツボがあります。 ここを押してみて痛みやしこりを感じる場合には 胃が疲れているのかもしれません。 食べすぎ、飲みすぎの他にも仕事のプレッシャーや人間関係からくるストレスなど、私たちが思っている以上に胃には大きな負担がかかっています。 ツボを押してみて痛みを感じたり、ゴリゴリとしたしこりの様な物を感じたらそれは胃が悲鳴をあげているサインなのかもしれません。 できるだけ暴飲暴食は控えて胃をやすませてあげてください。 また、すでに胃痛の症状を感じている場合には土踏まずの上の部分を強めに押してみる事をオススメします。 土踏まずの上を押してみて他の場所よりも強く痛みを感じる場合には胃潰瘍や胃炎になっている可能性もあるので一度病院で診察を受けた方が良いかもしれません。 小腸は食べ物の消化吸収をし、体全体の免疫を守る大切な役割があります。 働きが鈍ると便秘の原因にもなってしまうので女性は特に積極的に押したいツボですね。 小腸の周りを取り囲むように大腸、直腸の反射区もあるのでついでに広い範囲を刺激してあげるのも良さそうですね。 出典: 足裏の真ん中には 「湧泉(ゆうせん)」とよばれる有名なツボがあります。 名前の通り、「泉のように元気が湧いてくる」と言われて体の疲れを取り除いて元気を取り戻してくれるツボとして知られています。 湧泉を押すと全身の血行が良くなります。 特に下半身の血行が良くなるので「足先が冷たくて眠れない」なんて時には寝る前に刺激してあげると足がじんわりと温かくなってきます。 この反射区は腎臓にあたり、このツボを押した時に痛みがある時には体の疲れや、ストレスが溜まっていると言われていて、やる気が減退している時に押すと肌がすぐに戻らないと言われています。 また、湧泉が硬い時には生理不順・むくみ・腎臓が疲れている状態だと言われています。 この他にも湧泉には高血圧や不眠、のぼせ、さらには白髪の増加を食い止めてくれる効果も期待できるそう。 そろそろ白髪が気になってきたという方もぜひ押してみてください。 少し前に足の裏が半端なくゴリゴリしてることに気がついて、最近毎晩クリーム塗って足つぼ棒でゴリゴリしてるのですが、ついでに湧泉というツボも押してます。 こうした眼精疲労に効果的なツボが人差し指と中指の付け根部分にあります。 左右逆に対応しているので、右目のツボは左足にあります。 管理人は最近毎日パソコンを使っているので目の疲れが気になっていましたが、試しにちょっと押してみたら痛い痛い! でも、押した後は目のしょぼしょぼする感じがなくなるというか、目が潤うような気がします。 特別な事をしているつもりがなくても知らず知らずのうちに酷使してしまっている目。 眼精疲労は放っておくと肩こりや頭痛の原因にもなってしまうので毎日の習慣にしたいツボです。 かかとを押すと痛い![子宮・卵巣・骨盤] かかとの部分の足つぼは生殖器の反射区と言われていて、女性なら子宮や卵巣、骨盤、男性なら睾丸が当てはまります。 押してみて痛みを感じるだけではなく、かかとの肌の色が悪かったり、ひび割れをしている時には生理周期やホルモンバランスの乱れ、卵巣の機能に問題を抱えている場合があります。 実際に生理不順だったりホルモンバランスが乱れている方のかかとは固くなっています。 マッサージをする時にはかかとの一点だけではなく全体的にマッサージをする事で疲れが溜まり機能が低下している部分を元気にする事ができると言われています。 生殖器のツボは広範囲なのでかかとの足裏部分だけではなく、かかとの内側からくるぶしにかけての広い範囲でマッサージをしてあげるようにしてあげると効果的です。 ストレスが原因でホルモンバランスが乱れるというのは耳にしますが、カフェインや糖分の取り過ぎが原因につながる場合もあるので「ちょっとしんどいな」と感じたら、休息と食生活の見直しもしてみてください。 かかとの部分のツボは 「子宝のツボ」としても知られています。 そろそろ子供が欲しいという方や現在妊活中の方はパートナーとツボを刺激し合うことを習慣にしてみてはいかがでしょうか? スポンサーリンク 足つぼおすすめ〜!毎日やっても足裏痛いけど、生理不順ははよくなってきたで〜血を巡らせるんじゃ〜〜 — 月 yuechun0104 (関連記事)この記事を読んでいる方におすすめの関連記事はこちらもどうぞ。 オススメのタイミングや逆に足裏のツボを刺激する際の注意点をまとめてみました。 食事の前後は足裏のツボを刺激しない 胃腸の調子を整えてからツボを刺激した方が効果的なので、 食前・食後の30分は足裏のツボを刺激しないようにしましょう。 食事の直後に足裏のツボを刺激すると血流に影響が出てしまい消化不良を起こしてしまう事があります 特に普段から胃腸の調子が悪い方は注意するようにしましょう。 体の中の老廃物がスムーズに排出されるよう、事前に水分補給は済ませておきましょう。 お酒を飲んだ後は足裏のツボは刺激しないように注意しましょう。 生理中・妊娠中は足裏のツボを刺激しない 足裏にはさまざまなツボが密集していて、中には子宮に影響を与えるツボもあります。 妊娠中にこれらのツボを刺激してしまうと子宮が収縮してしまう可能性がある他、生理中に子宮に関連のあるツボを押してしまうと出血が増えてしまう場合があります。 特に妊娠初期には子宮に刺激を与えるような行為は避けたいので妊婦さんと、そろそろ生理が始まる時期や生理が始まって間もないという時には避けるようにしましょう。 足裏のツボは継続して刺激する事が大事 いくら体に良いからと言って一度にたっぷり時間をかけて刺激してしまうと逆効果の事があります。 プロにお願いする場合とちがって自分での足つぼマッサージは、上手くつぼをとらえられていなかったり、力加減が強すぎたりという事があるので 15分程度を目安にして行うようにしてください。 くれぐれもやりすぎは注意!一度やったらそれっきりではなく、毎日続けることが効果を発揮するための秘訣です。 足裏のツボ押しって痛ければ痛いほどいいの? 足裏のツボを押してみて痛みを感じるのは老廃物が溜まっているから、とご紹介しましたが、自分でツボ押しをしてみる時にはテレビの罰ゲームのように力いっぱい押す方が良いという訳ではありません。 強すぎる痛みは逆にストレスになってしまうので「痛きもちいい」と感じる程度で十分効果があると言われています。 ツボ押しグッズ 本当はプロにお願いしたいんだけど、忙しくて行く暇がない。 自分でツボ押しするのも気持ちいんだけど指が疲れる。 こんな方の為に当てるだけ、履くだけの簡単にできるツボ押しグッズをご紹介します。 出典: 吸盤が付いているのでバスタブに簡単に取り付けることができて、湯船に浸かりながら足裏をグリグリとマッサージができます。 足裏だけでなく肩甲骨や背中にも使えるのでバスタイムを利用して一日の疲れをリセットしたい、という方にオススメのアイテムです。 出典: ちょっとびっくりな見た目ですが、無数にある吸盤型の突起が肌を刺激する事で血行を促進。 履くだけで足裏全体のツボを刺激してくれる便利グッズです。 リバーシブルでも使えて、丸洗いもできる安心設計です。 ツボ押しのポイントやおすすめのタイミングなど 足裏のツボは刺激する事で体の調子を整える効果がありますが、体の状態によってはオススメできなかったり、悪い影響を与えてしまう場合があります。 食事の前後やお酒を飲んでいる時には足裏のツボを刺激する事は控えましょう。 また、妊婦さんも自己判断で足つぼを刺激する事は控えてください。 腎臓や心臓に疾患がある方は重大なショックにつながる可能性もあるので控えた方がいいでしょう。 また、ツボを刺激しても症状が回復しない場合には別の原因も考えられるので気になる症状が続く場合には医療機関を受診するようにしてください。 (関連記事)この記事を読んでいる方におすすめの関連記事はこちらもどうぞ。 今までなんとなく「痛いから効いてるって事かな?」と押していた足裏のツボ。 今回、管理人は押して痛い場所が弱っている反射区だとわかり「あー、やっぱりね!」と納得しました。 今回まとめた事を参考に、これからも積極的に足裏のツボを刺激して元気な毎日を過ごせるようにしたいと思います。

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