中之島 体育館。 長岡市中之島体育館, 中之島3807番地3, Nagaoka

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中之島 体育館

皆さんこんにちは! 今日は日が出て少し暑く感じた方もいたのではないでしょうか🌞 さて、3月の下旬から新しく始まる教室にペットボトルダンベル教室があります。 6月開催分) スポーツ教室休講します】 こんにちは。 体調は、いかがでしょうか。 運動指導員の河内です。 日々、施設の清掃、事務作業…をしています。 中之島体育館の利用者さんのお顔を見て、たくさんお話がしたいです。。。 残念ながら、新型コロナウイルス感染防止のため、5月6日(水曜日)まで臨時休館の延長が決まりました。 そして… 第1期のスポーツ教室は、休講することになりました。 楽しみにしていただいたみなさま、たいへん申し訳ございません。 苦渋の決断であることを、どおかご理解いただけると幸いです。 ご不明点がございましたら、お電話でお問合せください。 電話受付時間 8:30~17:30 長岡市中之島体育館 0258-66-1711. #長岡市中之島体育館 #新型コロナウイルス感染拡大防止 #第1期スポーツ教室 #休講します 皆さんこんにちは! 今日は日が出て少し暑く感じた方もいたのではないでしょうか🌞 さて、3月の下旬から新しく始まる教室にペットボトルダンベル教室があります。 お間違いのないようご注意ください。 本日あげる動画で行っているショルダープレスで鍛えられる主な筋肉はざっくり言うと三角筋という肩の筋肉です。 三角筋は実は胸や背中と同じくらい大きな筋肉ですので、肥大させれば日常での消費カロリーがあがることも期待できます! 安全性も高い種目になりますので、是非行ってみてください。 ベンチを垂直に近い角度に立て、肩幅より少し広めに逆手でバーを握ります。 あとはゆっくりと降ろし、なるべく速く挙げるを繰り返してみましょう! このようなトレーニングを当館パーソナルトレーニングでは指導しております。 お客様からはご好評いただき年明けからまたクライアントの人数が増え光栄です! 料金プランなどはこちらを参照ください。 お間違いのないようご注意ください。 上半身を温め過ぎてしまうと興奮しやすくなってしまうため、具体的には38~40度くらいが良いと言われております。 また逆に末端が冷えていると眠りづらくなってしまうため、手や足は充分に温めてあげると心地よい眠りにつけるかもしれません😴😴😴. まずは脚を前後に開き、ベンチやバランスボールに足首をひっかけた状態で軽く身体を前に倒し、通常のスクワットと同じような上下の動作を行います。 この時足幅はしゃがんだ局面でもカカトの少し前に膝がくるくらいの広めで行った方が、バランスもとりやすく最初はいいと思います。 この種目では普通のスクワットより追い込みやすく、また腰にも優しい為初心者の方でも効果的に脚を鍛えることが出来るのではないでしょうか. 今回は脚を引き締めるのに効果的なブルガリアンスクワットを紹介させていただきました! 当館では、お客様の要望に合わせたマンツーマンでのトレーニング指導を行っております。 「ダイエットやトレーニングをしたいけど何をしたらいいかわからない... 」「これからの時期正月太りが気になる... 」そういった方は是非この機会にパーソナルトレーニングを受講してみてはいかがでしょうか 料金やコースのご案内はこちらになります。 質問などは当館の受付やお電話にてご対応させていただきます。 薬などの本格的な治療に比べれば気休め程度かもしれませんが、食事での風邪予防を一つほど。 粘膜はウィルスや微生物の入口となります。 なので、粘膜を強化することでウィルスや微生物の侵入を防ぎやすくなるのです。 粘膜に必要な栄養素の一つがビタミンAです🅰️ 鳥・豚・牛のレバーや卵などがおススメです🐔🐷🐮 これらの食品はビタミンAだけでなく、他の身体に必要な栄養素もたくさん含まれています。 是非、お試しください。 なので、冬はダイエットにも適している季節ではないかと個人的に思います。 当館で行っているパーソナルトレーニングでは、そういったお客様のダイエットや運動をゴールへ導く為のお手伝いをさせて頂いております。 遅れてしまい申し訳ありません。 指導の時間は、トレーナーとお客様で話し合い、当館の開館時間であればお好きな時間に合わせさせていただきます😄 この機会に是非パーソナルトレーニングを始めてみましょう!!!.

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中之島 体育館

毎週月曜日• 12月27日~1月7日 施設・展示物等• アリーナ(986m 2)• バレーボール2面• ミニバスケットボール2面(縦26m横14m)• バドミントン6面• ミーティングルーム(49m 2)• プレールーム(164. 注意事項• 利用時間には準備・後片付けの時間も含みます。 使用後は清掃を行ってください。 屋外スポーツ(野球、サッカー、テニスなど)での使用はご遠慮願います。 設備・備品• バレーボールのポール• バドミントン器具• バスケットゴール• 放送設備(有料 1,000円)• フロアシート(有料 3,000円) 交通• バス:長岡駅大手口バス停11番線より、分水駅行バス乗車40分、「中条郵便局前」下車、徒歩5分。 車:北陸自動車道 中之島・見附インターから車で20分。 駐車場 50台(信濃リバーサイド野外活動施設と併用) 管理運営 中之島北体育館指定管理者 中之島体育施設運営グループ 備考.

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施設の一部再開について

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毎週月曜日• 12月27日~1月7日 施設・展示物等• アリーナ(986m 2)• バレーボール2面• ミニバスケットボール2面(縦26m横14m)• バドミントン6面• ミーティングルーム(49m 2)• プレールーム(164. 注意事項• 利用時間には準備・後片付けの時間も含みます。 使用後は清掃を行ってください。 屋外スポーツ(野球、サッカー、テニスなど)での使用はご遠慮願います。 設備・備品• バレーボールのポール• バドミントン器具• バスケットゴール• 放送設備(有料 1,000円)• フロアシート(有料 3,000円) 交通• バス:長岡駅大手口バス停11番線より、分水駅行バス乗車40分、「中条郵便局前」下車、徒歩5分。 車:北陸自動車道 中之島・見附インターから車で20分。 駐車場 50台(信濃リバーサイド野外活動施設と併用) 管理運営 中之島北体育館指定管理者 中之島体育施設運営グループ 備考.

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